经常上网的你，肩周累不累嘛？
累，酸，涩，阻 ……作为网虫的你,是不是肩周有这类挥之不去的感觉? 兔大爷发现了一个秘叽,可以让这种感觉消失,不打针,不吃药,不按摩,不花钱,传男又传女,环保无公害零耗油….. 想知道的话,要拿其它秘叽来换哈~~秘叽换秘叽,要那种….通过实践,可行有效的哈,比如减肥丰胸美体健康生活小技巧泡妞大法灭色狼之类…..收集到10个秘叽，就芝麻开门了~~~~:)
亲，你没事吧，去叫兔公给你揉揉！
兔大爷，我也看到几种疗法，淤血型用放血疗法或拍沙，神经根阻塞型就要调整脊椎，有人用中频电疗法，也有人用董氏奇穴的刺穴法刺发射区。你要的秘籍在几本书可以找得到，比如：脾虚女人老得快， 脸要穷养身要娇养。
每天在电脑旁做8小时以上，没有发现不适的地方，但会常常感觉睡眠不足
肩周没感觉，颈椎很累，睡眠严重不足的说~
常常感觉睡眠不足容易累，这个已经是一个预兆了，我也试过超过半年这个状态，过后就大大病了一场广州品茶网，亚健康在西医不是病，在中医就已经是属于失调了。好的医院有治未病部门吧，去检查看看。
集中在一层回复：*揉不能解决问题，不过稍稍舒服一点而已。木有兔公。悲催中，55~*百度：肩周和颈椎 的关系。其实就是颈椎和肩部一带，用电脑多的人都懂的。*“淤血型用放血疗法或拍沙，神经根阻塞型就要调整脊椎，有人用中频电疗法，也有人用董氏奇穴的刺穴法刺发射区”你说的是已经成病的“治疗方法”，我提倡的是，不要让它有一天变成病。搜了一下，这么恐怖的病哦
:)看来大家都挺健康不太喜欢换秘叽哈~ 你们这些小气包~ 好吧，不换就不换,好东西大家分享:) :)秘叽是： 室外晨跑5-6公里，跑完做俯卧撑100个左右(分组完成)。当然，跑前要做准备运动，中间穿插各种放松动作，跑后也要放松鸡肉什么的
:)我一直都觉得8-10里最合适，跑到3-4公里的时候，才感觉开始放松。这8-10公里，无论以什么方式完成都行，慢跑+快跑+竞走+散步，或全跑，都行。跑开了休息下，放松放松，就做俯卧撑。若在室外，找个石头，台阶，石椅什么的撑着做（地上脏嘛）。这样比撑到地上，就容易多了，算是偷工减料吧。（标准的是撑到地上做） 30个一组，做3组，或40个一组做3组，中间休息30秒-1分钟，看心情看状态。30×3 或 40×3 这是我的量，未必适合所有同学。:)
很久不运动的同学，一开始可以10个一组，做2组。逐日递增。10×2,10×3，15×2，20×2，20×3，30×2，30×3，40×3…….随意组合,分段完成。比如，这100个你分成10个一组，做10组，看，是不是很容易? （当然我不知道这样科不科学，欢迎运动达人、健美达人、养生达人多多指导）做不了100个做50个，做不了50个做30个….好吧，再怎么也做10个吧? 5个一组,5×2=10。 呵呵.做不了10个的做5个，别勉强。做这些动作是为了放松周肩，不是玩强度游戏。总之，找到适合自己的运动量，以感觉无压力！不劳累！为准！切记！:(
下面说说，为什么我觉得8-10深圳szsn蒲友论坛公里是最合适的，但秘叽里主张是”5-6公里”。因为在tianya 看了一个科普贴。贴子题目： 减肥增肥、养生、慢性病 知识普及！姑娘们，别在乱减肥了 作者：艾语心疼 发贴时间：2013-03-06这么搜：“减肥增肥、养生、慢性病 知识普及！姑娘们，别在乱减肥了” 值得细读的科普好贴，共享共享~ 兔大爷不是运动达人，也不是技术党，只是搬运工:)我非常赞同作者的观点。借来一用，作为本秘叽的“理论基本”(上海品茶的群谢谢作者):)
转其中一小段（第1页）举手提问！！！那个运动45分钟才消耗脂肪的是事实么？运动完胃口更好怎么破？晚上不吃饭运动有时候感觉会低血糖怎么办？大姨妈来之前什么运动比较好？—————————– 3、既然问道45分钟的问题，那LZ就先来跟大家淡淡有氧运动把 我们的运动基本上可以分成两种类型，一是有氧、二是无氧 简单的说，有氧你只要记住两个特征：低强度、时间长； 反之无氧则是：高强度、时间短 一般我们将短跑、高强度快节奏的羽毛球等都是属于无氧的 www.dongfengzs.com慢跑，散步、慢走、游泳、瑜伽、健美操等都是典型的有氧运动 那为什么说45分钟才是消耗脂肪呢？ 首先运动减肥主要是通过运动所消耗的能量大于吸收的能量来达到减肥的目的因此，你必须要知道消耗不等于脂肪 人体能量消耗第一水、第二脂肪、第三蛋白质 好比你在运动时，前30分钟根本你所消耗的能量根本不是脂肪，而是水分 当你体内的水分都消耗完以后接着才是脂肪 再当你脂肪消耗完以后接着就是分解蛋白质了 因此很多人都会对有氧运动产生许多误区： 1、我死命的跑！这种人LZ在健身房真心见多了，经常有那种把速度调的老快老快的人在上面死命的跑，但是基本上坚持不会超过10分钟的！大家别笑，LZ的健身房里真的碰到过一对这样的夫妻，他们经常一起来，然后两个人轮着跑，那阿姨总是跑不到10分钟就觉得上海阿拉后花园自荐非常满足了！我真心想告诉她，阿姨你这么跑没用的啊！ 如果你把握不足自己的速度的话，建议在跑的过程中搭下脉搏，一般跑步机上都会有心跳的显示，你控制在120-180之间的心跳就OK了！然后保证在45分钟左右，LZ一般的习惯是跑步机上40分钟，5分钟快走，10分钟慢慢的放下速度调整心跳，进行简单的恢复！ 2、那既然长时间的话，我跑个1个多小时不是效果更好？ 姑娘们，我虽然说过脂肪消耗完才是分解蛋白质，但是你们别以为我跑个一次就能把体内所有脂肪都消耗完毕！每次能动的脂肪很有限，因此我们才总是强调要持之以恒！ 当你持续一个多小时以上的时候，也许你体内的脂肪就不再消耗了，开始分解蛋白质了，这其实就是个危险的信号！意味着你今天的运动量已经超负荷了！ 所以姑娘们，切勿急功近利！你别指望跑个2小时能减掉20斤！ 尤其是刚刚开始运动减肥的姑娘们，更加不能乱来，平时一直不运动的人突然超负荷的运动，对你的肌肉骨骼都会带来很大的负担！循序渐进是运动中最常用的一个原则！（第2页）首先你要知道，人体生命活动所需的能量主要是：糖、脂肪、蛋白质（LZ，在这里写的第一先消耗水分是错误的哦，应该是先糖的~~） 能量主要是靠糖和脂肪分解的 但是体内的蛋白质主要是用于构成组织细胞和生物活性物质的最重要成分，在体内并不是作为能源物质贮存的。 所以我说如果运动时间过长，当脂肪不再消耗的时候就是分解蛋白质的时候，这个就不好了（以上转载,去看原贴吧）
我看完整贴后，就调整了一下，跑45分钟左右好了,大约也就5-6公里吧，没细究”平时一直不运动的人突然超负荷的运动，对你的肌肉骨骼都会带来很大的负担!””循序渐进是运动中最常用的一个原则!”循序渐进………切记切记！
请自行百度关于“俯卧撑”的种种信息。这里随便贴一个，过，犹，不，及，的例子，搜: 半小时做了700个俯卧撑 长沙男子患“肌溶解”。特别警示：1.有三高糖尿病冠心病脑出血尿毒症贫血慢性心力衰竭关节劳损腰椎间盘突出啥啥啥不适合运动的（此处省去10000字）…..勿用此秘叽！呵呵，你们懂的。2.本秘叽，只适合象兔大爷一样囤着上网太久不运动，或工作导致肩周颈椎不适的同学。3.已经出现肩周炎颈椎病变的同学，勿用！:)
好了，秘叽分享完。这只是兔大爷无意中发现的,一个消除肩周劳累的小办法：跑5-6公里 + 100个俯卧撑(分组)。是不是很环保?:)一两个月后，肩周连着颈椎周围的累累感觉逐渐，减弱/消退.适合我，但不知适不适合你:)至于对身体的其它部件有什么样的影响，目前我还木有发现，所以………..www.xinxinbaibei.com…………………………………..如果你把xiong做大了，不用来谢。如果你把xiong做小了，也别来找兔大爷算帐哈哈~最后，祝大家身体健康，活蹦乱跳，灌水哈皮，耐情如意:)
你要的秘籍在几本书可以找得到，比如：脾虚女人老得快， 脸要穷养身要娇养。—–搜了一下，原来是一本书，谢谢，收藏了~我真心认为，中医和基本养生理论，应该编进小学生教程，从小学一年级就开始谱及中医理论。作为必开之课必读之书。不要等出了问题才了解，不要等当了妈才学习，等变成老头老太太才去听养生讲座…….
你好厉害啊！能做100个腐卧撑…??
好吧,是我描述不够精准,已经补充了,100个虎喔撑是分组完成的(我习惯分三组)分组完成和一次做完，根本就是两回事. 厉害毛….厉害不厉害，那得看跟谁比 40个一组,做3组,这样子做虎喔撑,我相信没有一个泡健身房的GG会说’厉害’,呵呵至少至少连做100个，那才算厉害吧
所以，你不用怀疑了
没兔公找个呗，楼上的都广州哪里有水疗会所开门是单着帅锅
还帅锅呢，你没看到这楼里就我和红尘砂砾同学有片片吗…..:(木有相片你都能看出是帅G,这是怎么做到的,呵呵